Run High Team
  • HEM
  • NYHETER
  • Löpare på RHT
  • Coach Bob
  • Träning Information
    • Coach Bob's grund tränings/tävlings filosofi
    • Artiklar om Träning
  • Tävlingsprogram
  • Resultat
    • Årets resultat 2020
    • Person Bästa
  • Foto
  • Video
  • Länkar till tävlingar
  • Andra Länkar
  • Kontakt
  • Arkiv
    • Arkiv Nyheter >
      • NYHETER 2019
      • Nyheter 2018
      • NYHETER 2017
      • NYHETER 2016
      • NYHETER 2015
      • NYHETER 2014
      • Nyheter 2013
    • Arkiv resultat >
      • Årets resultat 2019
      • Årets resultat 2018
      • Resultat 2017
      • Resultat 2016
      • Resultat 2015
      • Resultat 2014
      • Resultat 2013
    • Foto 2016
    • Foto 2013-2015
    • DM10000m2013
    • Run High Run
    • Video - Bobs EM guld 2009

Träning för Tävling

En grundantagande är att man kan springa snabbare på tävling än på träning över tävlingsdistansen, eftersom man är, bland annat, mer motiverade på tävlingen. Det betyder självklart att man aldrig springa tävlingsdistansen som träning för tävlingen. Man möjligtvis springer liknande distanser som en del av sin aerobiskträning, men då är det på en helt annat tempo, om kortare kan det bli snabbare och om längre mer långsamt, men ALDRIG lika.

  Det är, å andra sidan, mycket bra att träna på tävlingstempo, men då blir det över kortare distanser. Vi tränar till exempel för att springa 1500 m genom att springa 5 x 400 m intervaller (med relativ korta pauser) på tävlingstempo.

För att tränar halvmaraton tempo springer vi ofta 10 x 1km på tävlingstempo som en del av en annan pass. Som komplement springer vi ibland en 13 km eller 15 km bana (där vi tar tider var kilometer). 13-15 km är tillräckligt kort att man bör kunna hålla tävlingstempo hela vägen på träning, men tillräcklig långt att man får en känsla om man bör kunna hålla tempo hela vägen på en tävling.



Proudly powered by Weebly